Comment l'anxiété relationnelle et les réseaux sociaux fragilisent les liens du couple

Pour les proches, l’enjeu est concret: repérer quand les échanges en ligne prennent la place des liens vécus, sans réduire la difficulté à un simple manque de volonté.

Quand les liens en ligne deviennent un refuge

D’après le résumé de l’étude relayé par CNN Health, les personnes présentant un attachement craintif et anxieux ont les niveaux les plus élevés d’usage problématique des réseaux sociaux. Le média rapporte aussi que l’anxiété relationnelle peut pousser à éviter les liens réels, au détriment des interactions dans le couple et la famille.

Cela ne permet pas de conclure qu’un usage fréquent des réseaux révèle, à lui seul, un trouble de l’attachement. Le signal à observer est plutôt la place prise par les écrans dans la vie relationnelle: les échanges en ligne servent-ils à maintenir le contact, ou deviennent-ils une manière d’éviter des conversations et des rencontres qui inquiètent?

Une vérification simple, à faire sans accusation

Pour ouvrir le dialogue, mieux vaut partir de situations concrètes que d’une étiquette. Pendant quelques jours, chacun peut repérer les moments où le téléphone s’invite dans les temps partagés: repas, discussions, moments à deux. Il ne s’agit pas de compter chaque minute, mais de voir si certains échanges sont régulièrement interrompus ou repoussés.

Ensuite, choisissez ensemble un petit temps sans téléphone, par exemple au cours d’un repas ou d’une promenade, puis faites le point sur ce qui a été facile ou inconfortable. Si cette mise à distance suscite une forte inquiétude, ou si parler des relations devient difficile, cette réaction mérite d’être accueillie avec curiosité plutôt qu’avec reproche. Elle peut fournir un point de départ pour une conversation plus attentive, voire pour demander conseil à un professionnel.

Retrouver une place aux relations en personne

L’étude, telle que la résume CNN Health, met l’accent sur le lien entre anxiété relationnelle et évitement des interactions réelles. Dans la vie familiale ou conjugale, une réponse pratique consiste donc à rendre les contacts en personne plus accessibles: proposer une activité simple, convenir d’un moment précis et laisser à chacun la possibilité de dire ce qui le met à l’aise.

L’objectif n’est pas d’imposer une règle générale sur les réseaux sociaux. Il est de mieux comprendre ce qu’ils apportent dans une période donnée et ce qu’ils écartent parfois: une discussion, une présence ou une demande de soutien. La qualité du lien se travaille aussi dans ces petits rendez-vous répétés, où l’on peut être ensemble sans devoir tout résoudre d’un coup.